Ok zaczalem cykl wczoraj i mam znow kilka pytan odnosnie odbloku bo jakos nie mogle znalezc tego dokladnie opisanego w innych tematach.. robie tak: 1-8 Prop 100mg eod (30ml) 2-7 Tren 50-75mg eod (10ml) Do tego mam 2 ampulki po 5000j HCG + plastikowy pojemniczek soli fizjologicznej, oraz 2 blistry Clomidu. Jak mi wczesniej poleciliscie: hcg 2 tyg [...]
wierz nie wierz, ani grama, a na początku zeszło sporo, wróciło wszystko, tak jak czytałem kiedyś że 2 tygodnie pracy można przez 2 dni zepsuć, ale uczę się na błędach jutro jak coś podjem tooo nie wiem co zrobię !
[...] 5-6x tydzień). Waga już trochę zeszła. Cm też ubyły. Ale nie stosowałem jakieś zbytnio diety do tej pory. Raczej uważałem na to co jem. Ale teraz postanowiłem zrobić to porządniej. Mam zamiar trenować siłowo 3x w tygodniu (wykupiłem już plan treningu w plany.sfd.pl, więc to mam z głowy). Do tego aeroby wymienie z hiit 3x tydzień. Wolę HIIT bo [...]
[...] (to chyba najwazniejsze), ogólnie chodziłem na silownie 2 lata kiedyś potem rok przerwy i od nowa zamierzam zaczac. Dane: wzrost-180 waga-73 wiek-17 na silowni 3x w tygodniu (cwiczenia silowe) 3x biegi (45min i tu pytanie czy w dni gdzie cwicze na silowni czy nie) dieta: sniadanie 6:30 Otręby pszenne Ser twarogowy chudy Jaja kurze całe Oliwa [...]
[...] pójdę, jak nie to zrobię trening w domu, bo mam gryf + jakies tam obciążenie które na pewno wystarczy na tym etapie, bo ciężary będą jakiś czas minimalne albo w ogóle w te 3 dni zrobię właśnie tak - w domu i później już normalnie: W - T+Af - I - T+Af - I - T+Af - W/A/Tb , gdzie: W- wolne A- aero Af- afterburning I- interwały/hiit T- trening Tb- [...]
Zaczelam od aktywnosci, bez diety - od jakis 2tyg dzien w dzien biegam z wylaczeniem 1/2 dni. Fakt faktem sylwetka wyglada ladniej, na poczatku wgl bylo troszke szczuplej nawet. Nie obzeralam sie, jadlam duze sniadanie mniejszy obiad i malutka kolacje + 2 posilki pomiedzy typu jogurt/ jablko. Pomimo tego waga stoi :O .. Jeszcze teraz swieta doszly [...]
[...] rekordzie. Nie daje ankiety, gdyż nie jest to tylko trening dla mnie, jeżeli jednak specjaliści będą jej wymagać do oceny treningu oczywiście wstawię. Trening w cyklu 2 dni treningu 1 dzień wolny. Dzień I trening po 15 powtórzeń Klata 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- zaczynamy od 40 kg i zwiększamy co serie o 7,5 kg Barki [...]
[...] opuszczanie dup*ka do ziemi przedramiona: 1x max uginanie nadgarstków z ciężarem brzuch: no właśnie nie wiem brzuch robić codziennie? do tej pory wykonywałem na brzuch co 2 dni takie ćwiczenia: w leżeniu tyłem podciąganie kolan do klaty 100x w leżeniu tyłem nogi wyprostowane i robiłem tak żeby były pod katem 90s do brzucha 100x 50x scyzoryki [...]
[...] ale bez większego skutku. Zawsze pochłaniałem olbrzymie ilości jedzenia, ale korzystając z przeróżnych kalkulatorów, wyliczyłem, że nadal jem za mało. Uznałem, że czas porządnie zabrać się za to, więc zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej nowej diety. Poniżej zamieszczam dzienniki dietetyczne dla różnych dni tygodnia. W środy i czwartki [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kreatyny. Wcześniej brałem Karnityne i spalacz żeby zrzucić masę, bo było jej za dużo^^ 4 dni temu, za namową znajomego, zacząłem brać monohydrant kreatyny. Mówił on że zamieni mi on tą masę co mam w mięśnie. Chodzi mi o to czy będzie tak jak mówił, że przy odpowiednich ćwiczeniach i diecie zamieni mi się ta masa co mam [...]
[...] 173 Cel cyklu: pobudzenie,motywacja do cwiczen,mniejsze zmeczenie stosowane już wcześniej suplementy : rozne Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: rozne ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 4
Witam panowie mialem pol roku przerwy i teraz zamierzam brac Shock & storm. Wiec jeszcze raz jesli mam treningi 3 dni w tyg narazie to jak co to wszysko po kolei dawkowac;) I nie dziwcie sie ze tak pytam bo poprostu juz z tych komentow rozne rzeczy wynikaja...jedni mowia to inni tamto i sie pogubic mozna;/
[...] na 4 tyg co przesłałaś Obli to chyba nie dam rady..nie podejmę się tego wyzwania chyba,że muszę albo uważasz że powinnam?? Jeśli chodzi o invert rows to praktycznie co 2-3 podciągnięcia musiałam robić przerwę Teraz mam 3 dni przerwy od treningu od soboty do poniedziałku włącznie- tylko nie wiem jak zrobię w majówkę bo wyjeżdżam ale coś wymyślę
[...] ogórek, szczypiorek itp. j1.Mogę tak zrobić, że jak mam ten jeden trening to rozbić ten posiłek miedzy treningowy na 2? i w tedy zamiast 6 by było 7 posiłków? 2.Co jeść w dni bez treningu? to samo czy coś innego się je? tu wychodzi jakoś 190g białka, jak obniżyć ilość białka? chodzi mi o to, aby nie ucinać z jaj ani z kurczaka, mintaj tez [...]
[...] 173 Cel cyklu: progress :D stosowane już wcześniej suplementy : jack3d, storm i wiele innych Uprawiane inne sporty: aeroby stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: ok 60 przewidziane finanse na cykl: jakies 400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2lata
kolega BodyLine wcześniej radził do tygodnia czasu codziennie a nie 2-3tyg co 3 dni ... nie brałem jeszcze hcg wiec nie wiem ile jest ml w ampułce .... a propa walic 100mg co 2 dzien tak ? cyt BodyLine : ".Daj tego propa EOD i jednocześnie HCG 1000j.m ED do tygodnia po propie " nie do konca rozumiem o Co chodzi prop i hcg razem zaczac [...]
Cześć. Mam 18 Lat Waga: 68 Kg Wzrost: 170 Cm Staż: Jestem Nowicjuszem, Ćwiczę Dopiero 3 Tygodnie, Regularnie 3 Dni W Tygodniu. Aktywność Fizyczna: Co Dziennie Gdy Pogoda Sprzyja Gram W Piłke Nozną Przewzanie 2 Godziny, Oczywiscie W Szkole na WF-ie. Chcę Osiągnąc Wiekszą Masę Mięśniową Czy Mógłby Mi Ktoś Pomóc I Doradzić Jakiś Dobry Plan Treningowy [...]
Esbe Takie wsparcie słowne daję siły! Cóż takie geny, owłosiło mnie i jużnapewno nie będę golił co dwa dni, ja nie panienka Póki co jadę na 0 bilansie i tak będzie chyba najbliższy tydzień(to tylko wzory a co organizm powie to się okaże), później delikatnie zetnę węgle z 2 posiłku i będzie ww tylko w potreningowym. No cóż mam nadzieję że wytnę [...]
[...] wt. to masz listek 12 tbl na prawie 3 tyg rozpisane pewny odblok , tak to rozpisuje endokrynolog mężczyznom trochę teorii panowie : clom działa 5 dni co oznacza ,że jest 5 dni w naszym organizmie...dodanie kolejnej dawki na trzeci dzień od pierwszej stale daje w sumie 50% starej plus 100 nowej . clom bardzo długo [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
